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澳门新葡京娱乐网:冬跑七大误区,看看你中了几项!

时间:2018-1-2 20:33:32  作者:  来源:  浏览:7  评论:0
内容摘要:很多跑友误以为冬季户外跑步防寒要穿很厚的衣服,其实这也是错误的做法之一。衣服本身并不会产生热量,如果厚度过大,反而会导致衣服间空气对流加大,让热量散失变快,更加留不住热量。并且衣服穿太多,人体自身对温度的调节能力会变弱,反而容易导致患上感冒发烧。冬日跑步穿衣可以采用“洋葱式叠穿法...
很多跑友误以为冬季户外跑步防寒要穿很厚的衣服,其实这也是错误的做法之一。衣服本身并不会产生热量,如果厚度过大,反而会导致衣服间空气对流加大,让热量散失变快,更加留不住热量。并且衣服穿太多,人体自身对温度的调节能力会变弱,反而容易导致患上感冒发烧。
冬日跑步穿衣可以采用“洋葱式叠穿法”,穿衣的数量应当以运动后体温缓慢身高,微微出汗为宜!
误区三:围巾、口罩、面罩捂鼻
冬天寒风刺骨,裸露在外的鼻尖都像要被冻掉了似的,很多跑友喜欢用围巾裹住口鼻,以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适,但是,围巾往往有细小的绒毛或纤维,还会有一些细菌微粒,很容易就会被吸入体内,引发呼吸道感染。
正确做法是戴围巾的时候,要把鼻子嘴巴都露出来,以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气,最好也不要戴口罩,整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。

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